Unsere Gesundheitskurse und Präventionskurse sind ausgerichtet auf Erwachsene ab dem 18. Lebensjahr.
Fit ab 50
Der Kurs ist ein Konzept, das wir speziell für unsere Teilnehmer ab 50 entwickelt haben.
Im Fokus steht der Aufbau einer Grundfitness für Ihren Alltag.
Über sportliche Betätigung werden eigene Ressourcen für Gesundheit erarbeitet und der Alltagstransfer begleitet.Praktisches Training und die Vermittlung von Grundlagenwissen, zum Verständnis, gehen dabei Hand in Hand. Ziel ist es das Risiko von Erkrankungen des Skeletts, der Muskeln, des Bindegewebes, sowie Herz-Kreislauferkrankungen zu minimieren.
Entspannt im Alltag mit Autogenem Training
Das autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.
Sie ist nicht bewegungsgebunden, sondern arbeitet auf einer rein geistigen Ebene.
Ziel dieses Präventionskurses ist es, die Grundstufe des Autogenen Trainings zu erlernen und dieses Wissen durch Üben in den Alltag zu übertragen.
Die neue Progressive Muskelentspannung – PMR 2.0
Die Progressive Muskelrelaxation ist eine schnell erlernbare Technik zur Entspannung, deren Wirksamkeit in zahlreichen Studien nachgewiesen wurde.
Ziel dieses Präventionskurses ist es, die Progressive Muskelentspannung zu erlernen und dieses Wissen durch Üben in den Alltag zu übertragen.
Unser neues, eigens für unsere Teilnehmer konzipiertes Konzept zum Kurs „Die neue Progressive Muskelentspannung“ beinhaltet Neuerungen und Erweiterungen zur Muskelentspannung nach Jacobson. Zum Beispiel die Erweiterung auf 20 Muskelgruppen, anstatt vorher 16.
Hinzugekommen sind Muskelgruppen, die vorher keine Beachtung fanden, wie die komplexe Nacken-& Halsmuskulatur. Die in unserer heutigen Gesellschaft oft Ursache von Beschwerden ist.
Neue Rückenschule nach KddR-Richtlinien
Mit Spaß und Freude zu mehr Rückengesundheit. Dieser Kurs bringt Sie und Ihr Kreuz in Bewegung.
Unsere Kurse sind geeignet für Schichtarbeiter, da der gleiche Rückenkurs mittwochs einmal früh und einmal am späten Nachmittag stattfindet.
Herz-Kreislauf-Training für Mamas Indoor
Herz-Kreislauf-Training für Mamas Indoor, ein Kurs für aktive Mütter und die, die es wieder werden wollen. Nach einer Entbindung wieder in Form zu kommen ist das schwierigste Unterfangen für junge Muttis.
Walken nach der Schwangerschaft – ein Ganzkörpersportprogramm
ist ein Konzept für Mütter, die mehrere effektive Techniken und Übungen erlernen und erfahren wollen, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktivieren.
Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, so dass sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und die verschiedenen Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können.
Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie die Vorstellung eines „Rücken-Heimübungsprogramms“, komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.
Sie kommen richtig ins Schwitzen und der Körper findet langsam zu gewohnter Kraft zurück.